【古廷祖传鼻炎秘方周珍】喝2周珍奶胖1公斤!营养师曝3大零食陷阱
来源:热点资讯 发布时间:2018-05-15 点击:
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根据国民健康署调查资料指出,台湾学童每4个学生就有一人有体重问题!高雄市立凤山医院营养治疗科廖嘉音营养师表示,儿童肥胖问题会影响其生长发育及心理发展,对于孩子长大后也可能造成三高、心血管疾病等问题,不容忽视。
孩子大多喜欢吃点心、喝饮料,但零食往往调味复杂,且含有高油、高盐、高糖陷阱,吃多不仅变胖,就连孩子的生长发育也会受到影响。许多人可能觉得「孩子胖胖的比较可爱」、「小时候胖不是胖」,但廖嘉音营养师提醒,若孩子从小就有体重过重的问题,可能会影响到生理与心理的正常发展,未来甚至可能引发三高等慢性疾病问题,不可不慎!
到底哪些是养出胖小孩的零食陷阱呢?根据食药署资料指出,如果平日热量摄取超过维持生理和活动所需,一旦超出的热量累积到7700大卡时,体重就会增加1公斤!常见的热量陷阱包括:
1. 一杯700c.c.全糖去冰的珍珠奶茶热量约为550大卡,若每天饮用一杯,只要2周就会变胖1公斤。
2. 一包70公克的洋芋片热量约为396大卡,若连续20天每天吃一包,体重就会增加1公斤。
3. 若每天吃一包洋芋片加上一杯全糖去冰的珍珠奶茶,大约1个礼拜就会增加1公斤,1个月下来就会胖上4公斤。
廖嘉音营养师提醒,为求孩子健康发展,积极限制糖类摄取有其必要性!根据世界卫生组织建议,成人及儿童每日游离糖(free sugar)摄取量应低于总热量5%;所谓游离糖泛指所有食品额外添加的糖分,以及天然食材(如蔬菜、水果、蜂蜜等)中所含的单醣及双醣。若以60公斤成人来算,每日所需热量约2,000大卡,饮食中醣类的总热量摄取应低于100大卡,亦即少于25公克的糖分。
廖嘉音营养师表示,限制糖类摄取不仅有助维持良好体态,对于维持身体健康也有重大的助益;而孩子更应该从小养成良好的饮食习惯,维持均衡而多元的饮食内容,才有助孩子正常发育。
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